盘点初冬美食养生食谱

　　由于霜降节气的到来，我国很多地区都出现了初霜 ，气温骤然下降。特别是东北黑龙江省出现了8℃以上的大降温 ，并伴随着雨雪天气，让人们无奈之下穿上了冬天用来御寒的厚厚的棉衣 。再看看周围的草木，大部分的叶子开始变黄 ，甚至在寒风中瑟瑟凋落，地面上也覆盖上了层层的初霜，初冬的寒意已越来越逼近了 。

　　此外，雨雪天气之后，气候寒冷，很容易出现大雾天气 ，由于空气湿度增大，昼夜温差较大 ，大范围出现大雾天气的几率也明显的增多。面对已来临的大雾时节，安全养生保健绝不容忽视
 
　　小编提醒各位市民 ，在这样雨雪大降温的天气，一定要注意防寒 、防潮 、防风 ，注意适时添衣保暖，防止感冒，拒绝过度“秋冻”
。在此，凤凰中医为大家奉上初冬中医养生食谱 ，让您在享受美食的同时，更拥有一份健康。

　　生姜糯米粥

　　[原料]葱白6段，糯米100克，生姜6片
，米醋1匙，食盐、味精少许，水适量。

　　[制法]

　　1、将糯米淘洗干净，放入锅中先煮开，改用文火煨 。

　　2、加入葱白、生姜煮至粥烂，加入米醋 、食盐
、味精搅匀，即可趁热食用。

　　[特点]此粥对风寒感冒患者有良好的效果。葱 、姜功效见前，米醋有活血、散寒作用 。

　　抗感冒---当归羊肉汤

　　[制法]

　　1 、将羊肉洗净 ，切片生姜洗净，切片待用
。

　　2、炒锅上火，下油 ，油热后，加入羊肉
，翻炒几下 ，加水 、生姜 、葱白、当归，旺火烧开，改用文火炖半小时后，加入盐、味精各适量即可。

　　[特点]汤鲜肉嫩 。羊肉有益气补虚的作用，当归有补血活血之功 。二者与生姜、葱相配，可补虚温中、活血祛寒。适风寒感冒患者食用。

　　山药羊肉汤

　　配料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱  、胡椒
、绍酒、食盐适量
。

　　做法
：羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中 ，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。

　　功效：补脾胃 ，益肺肾。

　　抗感冒---山楂银花汤

　　[原料]干山楂片15克 ，银花(即金银花)30克，蜂蜜4匙，水适量。

　　[制法]

　　1、将山楂片洗净，去核，放入沙锅中，加水煮开，改用文火煨，加入银花
，共炖10分钟。

　　2 、加入蜂蜜，调匀即可，去渣饮汁。

　　[特点]汁味甜酸适口。山楂有破气散瘀之功 ，银花有清热解毒之功效 。二味同用 ，适用于风寒感冒患者。

　　羊肉粥

　　取鲜羊肉100克，粳米100克，盐 、葱
、姜适量 。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净 ，同羊肉及调味品一同放入锅内 ，加清水适量，先用大火煮沸
，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃 、添精补髓的作用 ，适于阳气不足 、气血亏损、腰膝酸软者服用 。

　　粟米龙眼粥

　　配方：粟米一千克 、龙眼肉十五克、粳米五十克。功效 ：补心肾，益腰膝。

　　应用：适用于心肾精血不足，心悸 ，失眠，腰膝酸软等症 。

　　制法 ：将粟米去壳，淘洗干净；将硬米淘洗干净 ，放入铝锅内 ，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸 
，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成 。

　　禁忌 ：与杏仁同食 ，令人吐泻 。

　　粟米性甘、咸 、凉 。入肾 、脾、胃、手足太阴 、少阴经。其功效于古书有载。《本草纲目》说：“煮粥食益丹田，补虚损 ，开肠胃。”可见冬季粟米龙眼粥为食
，有补心肾 ，益腰膝的作用
。

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